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Estratégias e Táticas para correr no Meio Fundo e Fundo


Por Carlos Alberto Cavalheiro | 07/12/2010 - Atualizada às 07:30

Antes de qualquer prova defina qual o objetivo a ser alcançado
Antes de qualquer prova defina qual o objetivo a ser alcançado
Foto: Alexandre Koda/ www.webrun.com.br
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A maioria dos atletas treina forte e se apresenta em condições de disputar suas competições para a vitória, ou melhorar sua marca pessoal. Entretanto, alguns esquecem que a estratégia/tática para correr uma prova pode mudar a história da competição. A estratégia/tática a ser utilizada por um corredor de meio fundo e fundo deve ser determinada pelos seguintes fatores:

  • O objetivo que foi determinado pelo corredor (vitória ou marca)
  • O ponto forte (fortalezas) e o ponto fraco (debilidades) do corredor
  • A qualidade de seus adversários
  • A natureza da prova (de pista, de rua ou de corrida através do campo)

    Existem duas estratégias/táticas a serem seguidas:

    1- Correr para ganhar uma prova (medalha) - As habilidades e condições do atleta e se seus adversários devem ser analisados a fundo. O atleta deve estar bem condicionado para ajustar rapidamente caso necessário a mudanças impostas no ritmo da prova pelos seus adversários.

    2- Correr para obter um determinado resultado - (recorde pessoal, índice de competição etc…). Quando o atleta corre visando tempo, o objetivo deve ser otimizar o uso da energia disponível. O atleta deve correr com o máximo de economia de movimentos/energia em provas de 1.500m até maratona e deve seguir seu plano independente do que esta sendo realizado pelos seus concorrentes.

    O objetivo deste plano é evitar qualquer diminuição do ritmo objetivado e prevenir ao mesmo tempo a fadiga prematura. Para alcançar este objetivo, o atleta tentar manter um ritmo igual, desenvolvendo a sensibilidade de correr de forma constante. Isto pode e deve ser desenvolvido em corridas simuladas.

    • Carlos Alberto Cavalheiro


    Consultor de alta performance do Webrun. Cavalheiro é PhD em Fisiologia do Esporte (EUA), Mestre em Educação Física na Área de Biomecânica do Esporte (UFRJ) e Licenciado em Educação Física. Já participou dos Jogos Olímpicos de 1988 (Coréia), 1992 (Espanha), 1996 (Atlanta), 2004 (Atenas) como treinador da equipe brasileira e dos Jogos Olímpicos de 2000 (Sydney), como treinador da equipe do Uruguai.

    No seu currículo há vários mundiais, pan-americanos. Foi responsável pelo treinamento de Ronaldo da Costa (recorde mundial da maratona) e de Robson Caetano (recorde mundial dos 300m e medalha de bronze olímpica nos 200m e 4x100).

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