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Fisioterapia

Como comprar adequadamente um tênis de corrida?


Por David Homsi | 19/03/2009 - Atualizada às 10:49

Usar o calçado correto na hora da corrida evita lesões
Usar o calçado correto na hora da corrida evita lesões
Foto: Arte/ Webrun
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Ainda recebo muitas dúvidas sobre o tênis correto para a corrida e sempre digo que o atleta deve escolher com cautela um tênis para essa prática. Para isso é importante ver antecipadamente alguns fatores listados abaixo antes de mudar o seu calçado:

  • Experiência passada com os sapatos: qual machucou? Qual era mais duro? Influiu na performance?
  • Problemas atuais: tempo do tênis, desgaste, desconforto, entre outros;
  • Biomecânica: o tênis deve ser adequado para o tipo de pé e pisada de cada atleta;
  • Fatores Ambientais: locais de treino;
  • Corrida (tipos de corrida): quais distâncias irá correr, 5km, 10km, 21km...

    Não mexa em time que está ganhando - Se a pessoa não tiver nenhum problema no treinamento, ou nas corridas, será difícil recomendar uma mudança radical do tênis. É difícil melhorar uma situação em que tudo está bem. Por isso aconselho obter alguns pares extras do tênis favorito antes que ele saia de linha, ou que seja substituído por um modelo novo.

    As mudanças feitas pelos fabricantes podem variar de uma sutil alteração no amortecimento ou até uma mudança estrutural importante. Deve-se observar também, que muitas vezes, os fabricantes interrompem um modelo de tênis e retornam a sua produção alguns anos mais tarde, porém, com um modelo totalmente novo e o seu pé pode não se adaptar ao tênis, que até então era seu preferido.

    Como comprar - Saiba que uma das melhores formas de descobrir informações adequadas sobre o tênis é através de lojas especializada em corrida. Lá eles podem ajudar não só com as experiências próprias, mas também rever características desejadas em que o atleta procura num tênis. Essas lojas também podem alertar o corredor quanto às alterações na produção do tênis favorito.

    Se, por exemplo, a sola dos seus sapatos se desgastarem muito rapidamente, os vendedores qualificados dessas lojas podem recomendar outro modelo com melhor estrutura. Nesses casos sempre será levado em consideração o local onde você treina e a intensidade dos treinos.

    Vida útil do tênis - Lembre-se também que depois de ter usado o tênis por algum tempo é necessário substitui-lo, mesmo que a aparência do calçado esteja boa. O uso de um tênis errado ou desgastado é uma das principais causas de lesões do atleta de corrida. As estimativas variam, tal como os indivíduos, mas um cálculo estima que um calçado deve percorrer entre 350 e 550 milhas (em média 800km).

    Isto significa que muitas pessoas devem substituir os seus tênis antes deles mostram grande desgaste. Ao usar um tênis em demasia, ele gradualmente perderá sua capacidade de absorção de choque, bem como possivelmente irá começar a perder alguma de suas características de estabilidade.

    • David Homsi


    Consultor Webrun da seção Fisioterapia. Ministra cursos e palestras em diversas universidades e congressos no Brasil. Fisioterapeuta com experiência internacional e especialista em fisioterapia esportiva pela Sonafe (Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva) e FMU, além de ser mestrando em Ciências da Reabilitação. Professor da pós-graduação da FAGAMMON em reabilitação músculo esquelética esportiva. Hoje está na equipe de medicina esportiva Dr. Osmar de Oliveira. Site: www.davidhomsi.com.br

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